保育園のお昼寝が無くなり、生活リズム乱れたときの対処法

お水遊びの時期が終わり、春からずっとあった保育園でのお昼寝タイムがなくなってしまいました。

うちの娘は日によっても違いますが、保育園でほとんどお昼寝をしてくれ、お昼寝をしない日は夕方ぐずぐず言ったり、「眠い・・・」と言ってソファでゴロゴロしたりして過ごしていました。

水遊びの間は疲れるのか子どもも早くお昼寝するみたいですね。

お昼寝は必要だけど、みんなが起きていて楽しそうだったらきっと保育園では一人でお昼寝なんて出来ないでしょうし、眠いくせに保育園でお昼寝するのを嫌がる子でしたから。

もうお昼寝しなくていいのだと言うと喜んでいましたよ。

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本人はお昼寝なしで喜ぶけれど実際は?

お昼寝がなくなってから夕方、めっちゃ早く寝て困るようになりました。

ちょっと前はご飯の準備をしていたら、ソファで寝てしまって、声かけても無反応で、どんだけ起こしても起きず、結局その日はご飯も食べず、お風呂にも入らず、朝までぶっ通しで寝ていました。

ある日は自転車の後ろで帰り道にそのままウトウト・・・

何とか家に到着して歩いてお部屋まで行ってくれましたが、ソファに寝転んで、何の準備もしないまま眠ってしまいました。

これがその時の写真です。

靴下片方だけ脱いでダウンですよ。

どんだけ眠かったん?と驚きました。

16時過ぎに寝て、18時過ぎまで寝ていました。

そんなに寝ても夜はしっかり21時までには寝てくれるので良いですけど。

たまになら朝までぶっ通しで寝ても良いかも?いやいやご飯も食べずに寝るのは駄目ですよね。

お風呂だって入らなきゃ。

どうしたらいいのか、考えて実践しました。

ご飯の時間を早める

とにかくご飯は食べて欲しいので、早い時間からご飯を開始することにしました。

19時前に食べ始めていた夕食を、18時頃に食べ始めることにしました。

その日はそれ程眠くもなさそうで一緒にお絵かきをして遊んだりしていい感じだったのですが、またまたご飯の後片付けをしてお風呂を沸かしている間にソファで寝てしまいました・・・

結局ご飯は食べられましたが、何をしても起きず、お風呂には入れませんでした・・・

翌朝はお風呂に入れて、長い髪を乾かしてと朝から大忙しでした。

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お風呂の時間を早める

今日の話ですが、今日は歯医者さんの定期検診があったので、帰宅したのが17時半でした。

速攻でお米を洗って、炊飯器のタイマーを入れて、お風呂を沸かしてと帰ってからダッシュで動きました。

その結果・・・

楽しくお風呂に入ってストレス解消、眠気も襲ってこないようです。

その後お風呂から上がって即、ご飯の準備をして食べました。

19時過ぎに食べ終わり、またゴロゴロ眠そうにしてきました。

ご飯も食べたし、お風呂にも入ったし、いつでも寝れるように、歯磨きしとこうと言って眠そうな娘を洗面所まで連れていき、歯磨きをしました。

「さっき眠そうやったからベッド入って寝て来て~」と言うと

「おかあちゃんも一緒に寝て~」というので、

「ご飯のお片付けしたらすぐにくるからベッドで待ってて~」と言って片づけをしに行きました。

一度は「来るん遅い~」と言われましたが、「もうちょっと」といってすべて終わってベッドを見に行くと既にぐっすり眠っていました。19:55でした。

早い~!

明日休みですけど、めっちゃ早く起きそうです・・・

やっぱりお風呂が先がいいのかなぁ?

暑い夏はそれこそ気持ち悪いので帰ったら即お風呂に入っていましたが、涼しくなってからはお風呂は寝る前に入りたいっていう気持ちがありますね。

娘のためにも巻きに巻いて早く済ませてしまった方が良さそうだという事がわかりました。

まとめ

夕方眠ってしまわないためには、やはりすべてを早く済ませるのが良さそうです。

特にお風呂は先に入ることで目も覚めますので、ご飯の前に入ったほうが我が家ではスムーズにその後のやるべきことが進んでいきます。

それから一人で遊んでいるとどうしても眠ってしまうので、一緒に遊んだり、お手伝いをしてもらったりと関わることで、睡魔が襲ってこなくなるような気がします。

睡眠って身体を作る上でも重要ですよね。

我が娘は毎日のヤクルト400と、ガッツリ、しっかり、たっぷりの睡眠でめっちゃくちゃ元気です。

保育園休んだことないし♪

これからもお昼寝なしの現状をどうやって乗り切るか、考えて試していきたいと思います。

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